蛋白粉怎么吃效果好 搭配牛奶豆浆都不错

蛋白粉的主要构成成分是蛋白质，吃完饭之后1到2小时时间吃蛋白粉比较好。蛋白粉也有很多不同的吃法，不仅可以配牛奶喝还可以配粥吃，泡麦片吃也可以，喜欢甜的还可以和蜂蜜一起吃，根据自己喜欢来就好。

蛋白质粉的功效和作用所谓蛋白质粉是一种特别营养补充剂，可以给人体补充蛋白质。蛋白质粉不仅可以让人免疫力更好，同时可以给身体提供营养让人们新陈代谢更快一些，不管是小孩老人还是健身者等都是可以多吃的。

1.补充蛋白质

蛋白质粉含有大量氨基酸，可以给人体补充蛋白质，让人身体更好，更加强健。

2.促进新陈代谢

蛋白质粉可以让身体不断更新组织，让细胞得到有效修复让身体细胞组织更好，细胞正常功能也得以维持。

3.提高免疫力

很多人身体不好都是因为摄入蛋白质不够多引起的，或者身体不能很好吸收蛋白质最终导致身体机能落后最终甚至得病，及时补充蛋白质粉可以有效提高免疫力，身体好了很多疾病就远离了。

4.补充营养

身体很多地方比如大脑肌肉骨骼等等都含有大量蛋白质，不过人体的蛋白质一直不断代谢中，蛋白质粉可以提供优质蛋白质，给人体细胞形成提供能量。

5.提供热量

蛋白质可以给身体提供一定热量，一勺蛋白质粉可能相当于一杯牛奶，这是相当可观的。

吃蛋白粉注意什么

市面上很多厂家都在生产销售蛋白粉，大家要根据不同蛋白粉来选择剂量不能随便乱吃。

蛋白粉是不适合空腹吃的 假如空腹吃不能很好吸收其中的能量，可以泡在牛奶里面喝，或者泡豆浆都是不错的选择。

​蛋白粉温着吃效果好，假如太烫了可能会影响其中营养成分，这一点大家也要注意。

常温条件下蛋黄酥最好放在通风的地方，一到两天吃掉最好。放冰箱里面可以放十天左右，其实蛋黄酥放久了影响口感可能变得不是很好吃，所以现吃比较好。

蛋黄酥怎样保存才酥脆1.密封后冷冻

自制蛋黄酥在做好之后可以先晾凉，然后把蛋黄酥放在密封袋或者其他的密封产品当中，这样蛋黄酥可以保存更长时间。然后把装好的蛋黄酥放在冰箱冷冻里面，想吃的时候放烤箱转转再吃比较好。

2.封口机

封口机可以让蛋黄酥保存酥脆的口感，可以买一个封口机，这样可以更方便給食物封口，不仅仅是蛋黄酥其他食物也适合。

3.脱氧剂

除此之外还可以购买食物脱氧剂，可以先将蛋黄酥放在密封袋子里面，然后放入脱氧剂，然后密封，这样蛋黄酥也可以保持一段时间的酥脆口感。

蛋黄酥有哪些营养

蛋黄酥含有蛋黄，蛋黄对人体有好处。蛋黄虽然胆固醇高，但是卵磷脂含量也很好，总的来说对身体有好处。不过也不能吃太多避免吸收不了其中营养成分，造成营养的浪费。

蛋黄酥吃了会发胖吗

蛋黄营养价值高，减肥的时候最好少吃蛋黄酥，蛋黄酥热量挺高的，比其他糕点更高一些。减肥时候应该多吃清淡的食物，比如水果沙拉蔬菜沙拉之类的，不仅可以补充营养成分同时还可以有效减少热量的摄入，总的来说对减肥是有利的。

另外想要减肥的话可以减慢吃饭的速度，让自己吃饭时间有所延长，大脑也更容易感觉到饱，这对减肥有利。

​吃完饭之后可以步行散散步，不仅可以有效消耗身体热量同时还可以放松心情，让自己得到一定的放松整体状态也会更好一些。其实减肥不应该纸上谈兵，真正行动起来才可以。