孕期大夫为什么让控制体重,孕期如何控制体重

网上有很多关于孕期大夫为什么让控制体重,孕期如何控制体重的知识，也有很多人为大家解答关于孕期大夫为什么让控制体重的问题，看百科为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

本文目录一览：1、孕期大夫为什么让控制体重

2、怀孕了,医生让控制体重,晚上饿了也不知道吃啥也不敢吃

3、孕期怎样控制体重增长太快？

孕期大夫为什么让控制体重 怀孕是件幸福的事情，但是在迎接新生命的到来之际怀胎十月的岁月里困扰着每个准妈妈的都有个离不开的话题，孕期体重增长问题！是啊，瘦才是王道，三月不减肥四月徒伤悲，感觉一年四季我们都在减肥，减肥这件事很重要！但是孕期来临准妈妈们每天活在体重增长也惆怅不增长也担忧的心理当中…有的人整个孕期才增长10几斤，有的人能增长20多30多斤，有的人甚至能胖出一个自己。

孕期控制体重刻不容缓，准妈妈们都想美美哒度过孕期去迎接一个健康的小宝贝儿。下面干货整理孕期如何控制体重。

首先我们需要上下孕期增长体重的指标，如果你对美没有那么高的需求，可以拿着这个指标作为标准每天review一遍就好。

BMI知道吧?BMI（Body Mass Index）指数，简称体质指数,即身体质量指数

计算公式为：BMI=体重÷身高2。（体重单位：千克；身高单位：米。）

下面给出BMI对应的体重增长标准：

胖瘦程度

BMI

孕期体重增长范围

偏瘦

<18.5

12.5~18kg

正常

18.5～24.9

11.5～16kg

超重

>=25

7～11.5kg

孕期如何控制体重，无非就是管住嘴迈开腿，但是如何管住迈开呢，不同时期有不同的方法。总之准妈妈们参考着自己的bmi指数每天上称check这一天天的变化作出适当调整即可哈。

饮食控制：

孕早期：理论上孕早期你会有各种早孕反应，有的人体重不增反降，所以孕早期前3个月还是养胎为主，不要刻意控制体重，饮食上平时注意不要饮食过量，不要营养过剩就可以，多吃高蛋白类食物，多吃新鲜蔬菜和水果即可。总之就是保持心情舒畅少生气，想吃啥就吃，避免高油高脂就好。

孕中期：孕中期是胎儿最需要营养，发育最快的时候，这个时间控制饮食要吃得科学。

1.保持有规律的饮食习惯

2.少喝带有甜味的饮料和少吃甜食

3.少吃油炸食品

4.晚上8点后不宜再进食

5.多吃粗粮，水果适量

孕晚期：

1.控制甜食过多摄入，防止血糖升高

2.保证每餐低盐低脂饮食

3.多吃清淡的食物配合蔬菜水果

4.晚上8点后不宜再进食

5.多吃粗粮，水果适量，每天摄入不能超过半斤

孕期可以吃/不能吃的水果：

孕期可以吃/不能吃的水果

孕期可以吃/不能吃的蔬菜、菌类：

孕期可以吃/不能吃的蔬菜、菌类

孕期可以吃/不能吃的蔬菜、菌类

孕期可以喝/不能喝的饮品：

孕期可以喝/不能喝的饮品

运动控制：

孕早期：不建议过度运动，根据自身体质情况而定

孕中期：孕期瑜伽、饭后散步、孕妇体操、游泳、凯格尔运动；不建议有氧运动、剧烈运动。

孕晚期：瑜伽球盆底功能锻炼、饭后散步、凯格尔运动，每次散步不宜超过30分钟

凯格尔运动

怀孕了,医生让控制体重,晚上饿了也不知道吃啥也不敢吃已经37周，胎儿已经发育成熟了，靠节食来控制胎头大小可不是有效的方法。如果骨盆比较宽大，胎儿双顶径不大于9.7可以顺产，建议提前住院催产，免得再长更大；如果胎头大于9.7或者骨盆不够宽大，即使现在怎么节食，胎头也不会变小，不能顺产了；即使你不节食甚至吃的多，几天里宝宝也长不了许多。

孕期怎样控制体重增长太快？您好,营养物质讲究平衡,孕妇进食过多,导致体内的营养过剩,就出现了不平衡,机体就会出现不良反应。孕妇要合理饮食,既不能营养不足,也不要营养过剩,要做到营养适度,荤素搭配,注意活动,防止由于营养过剩造成高血压和“巨大儿”。一、控制进食量。主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物,米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶,少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉,并可适当多吃豆类食品,这样可以保证蛋白质的供给,又能控制脂肪量。少吃油炸食物、植物种子等脂肪含量较高的食物。二、多吃蔬菜水果。主食和脂肪进食量减少后,往往饥饿感较明显,可多吃一些蔬菜水果,注意要选择含糖分少的水果,既能缓解饥饿感,又可增加维生素和有机物的摄入。三、养成良好的膳食习惯。不宜边吃边看电视,饮食要有规律,三餐定时。可选择热量比较低的水果作零食,不要选择饼干、糖果、瓜子、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。四、注意身体锻炼。适当锻炼身体,可以减少孕妇本身体重,不会影响胎儿的生长。孕妇可根据自身的体能进行低强度的身体活动,例如散步、做体操等户外活动。

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