夏季养生小常识 夏季养生应注重养什么（多吃瓜果少运动）

夏季即将来临，大家除了欣喜，可以不用穿过多衣物，能吃冰棍、去海边游玩外，还应注意养生！夏日炎炎，气温高，稍有疏忽，就容易心火旺盛，还可能中暑。接下来，我们一起去看看夏季养生小常识，看看夏季养生应注重养什么。

夏季养生小常识

夏季气温高，人体内心火旺盛，脾胃功能功能低下，肾水虚衰，所以养生原则主要有四点：清热消暑、健脾除湿、补养肺肾、冬病夏治。而要做到这几点，大家要多吃瓜果、多吃凉性蔬菜，并补充充足维生素，另外可以适量运动。

夏季养生应注重养什么

清热消暑：夏季的特点就是气温高，这可以让我们少穿衣服，还可以去海边游泳，可同时气温高也会导致人体内水分过多流失，进而出现中暑的症状。所以夏季养生需注意清热消暑，多吃些含水分高的水果，比如含水量最高的10种水果。

健脾除湿：湿邪是夏天的一大邪气，再加上夏日脾胃功能低下，很多人会热的出现食欲不振的症状，所以夏季养生应注重养脾胃，多食用可以改善胃口、祛除湿气的食物，还可以吃些具有清热解毒、清心火功效的药物来改善。

补养肺肾：中医认为，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，所以夏季养生应注重养肾，可以多食用枸杞、百合、桑葚等。

冬病夏治：另外，夏天人体和外界阳气较盛，最适合治疗一些冬天易发的疾病，比如冻疮、哮喘、鼻炎等。

补充充足维生素、适量运动：除了以上几点外，夏天还应吃些富含维生素的瓜果，如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜等；为了避免出汗量过大，还要尽量减少运动量。

小结：关于夏季养生小常识，看完全文，大家知道了吧，夏季是大家比较喜欢的一个季节，但正因为喜欢，我们要做好养生工作，这样不仅能愉快的度过夏天，还能让身体保持健康，何乐而不为呢？有兴趣的朋友，还可以看看秋季养生需要注意什么。

鼻子是人很脆弱的地方，被人打一下或撞一下就可能流鼻血，这是正常反应。而在生活中，有人经常会无缘无故的流鼻血，那这是怎么一回事呢？接下来我们一起去探讨下经常流鼻血的原因。

经常流鼻血的原因

要说流鼻血的原因，大多是外伤所致，就是鼻子被碰了；但要是经常流鼻血，那就需要注意了，根据年龄不同，小孩、成年人、老年人流鼻血原因都是不同的，小孩的话可能是挖鼻导致的，成年人的话可能是日晒过多，老年人的话可能是高血压引发的。

1、小孩经常流鼻血：挖鼻

如果小孩没有鼻炎，也没有急性发热性传染病，那他经常流鼻血，大多是因为挖鼻！儿童出于好奇和难受，经常喜欢用手指在鼻腔内盲目掏挖，而挖鼻的部位一般血管很多，只要用手一挖，就能挖破血管，小孩经常鼻出血的部位有90%以上是在这里。

2、成年人经常流鼻血：日晒过多

成年人如果没有鼻炎等疾病，但经常流鼻血的话，就要考虑是不是日晒过多了。因为当天气炎热，鼻腔内很干燥时，里面的毛细血管就会破裂，导致流血。从临床上看，成年人90%的流鼻血现象都属于血管破裂导致的血管性流血。

3、老年人经常流鼻血：高血压

如果是老年人经常流鼻血，那就应该怀疑是不是患了高血压！根据相关报道，以高血压为病因的鼻出血占到25%左右，发病常出现在清晨或剧烈活动后，而且因为出现部位以及患者心情紧张的缘故，通常会出现流血不止的情形，这种情况最好缓解心情，然后及时就医。

流鼻血了怎么办

排除疾病引起的鼻子出血，大家就不用急，只需及时止血即可：用拇指及中指同时紧压两侧鼻翼，使出血的部位受到压迫而停止流血，约五分钟后松手看看是否止血了，若继续流血，则再重复紧压鼻翼五至十分钟，则大多数可止血。有兴趣的朋友，还可以看看流鼻血是什么病的前兆。